LUTTER NATURELLEMENT CONTRE LA FATIGUE
PLUS D’1 FRANÇAIS SUR 2 SE SENT RÉGULIÈREMENT FATIGUÉ !
Les signes de la fatigue sont nombreux : panne de réveil, difficulté à se concentrer, manque de motivation, coup de barre dans la journée ou encore tensions musculaires. Retrouvez de précieux conseils pour vous aider à retrouver une bonne forme physique et mentale !
Temps de lecture : 5 minutes
LES CONSEILS CLÉS DE L'ARTICLE
- Identifiez l’origine, la durée ou la fréquence de votre stress ;
- Priorité au Magnésium ; pour une prise en charge de fond ;
- Mangez des aliments riches en acide aminés : de la tyrosine au petit déjeuner (des œufs, du blanc de poulet ou du fromage blanc), du tryptophane en collation à 17 h (banane, noix, amandes, chocolat noir) ;
- Huilez votre cerveau avec les omégas 3 ;
- Soulagez rapidement votre stress, grâce aux vertus calmantes des plantes ;
- Prenez soin de votre flore avec des prébiotiques et probiotiques.
1. QUELLE EST L’ORIGINE DE VOTRE FATIGUE ?
Identifier l’origine de votre fatigue est la clé pour agir efficacement et faire le plein d’énergie.
Les causes les plus fréquentes à l’origine de la fatigue :
- Surcharge mentale liée au travail ;
- Contexte familial ;
- Troubles du sommeil ;
- Activité physique intense ;
- Activité psychique intense.
Un état de fatigue doit être réversible avec du repos. Si ce n’est pas le cas, on parle d’asthénie qui peut être due à une pathologie (par exemple : infection, anémie, maladies inflammatoires). Si avec du repos, votre état de fatigue ne s’améliore pas, nous vous recommandons de consulter votre médecin traitant.
L'alimentation, le magnésium ou encore la phytothérapie sont des solutions simples pour une bonne forme physique et intellectuelle au quotidien.